Beweglichkeit hat mich gerettet
aus einem erstarrenden Schmerz
aus einer versteiften Schulter
Bewegung für Körper und Herz.
Lasst euch den Körper spüren
wie liegt er, wie bettet er sich?
Lasst Ruhe in alles einkehren
und jede landet bei sich.
Zuerst kommt das sanfte Dehnen
das Atmen in Räume hinein
ein ausgeprägtes Gähnen
gehört in die Übung hinein.
Dann folgt eine Schulterbrücke
dynamisch ein auf und ein ab
wir senken das Becken, wir heben das Becken
das bringt den Kreislauf auf Trab.
Ganz ruhig atmen,
tief ein, wieder aus
Bewegungsimpuls folgt dem Atem
und führt uns wieder nach Haus.
Nun kommt die Welle
von Katze zur Kobra zum Hund
das Rückgrat wird weich und beweglich
das ist so herrlich gesund.
Zwischendurch gibt es die Taube
wir atmen in Streckung hinein
führen das Becken zum Boden
und atmen tief aus und ein.
Nun hoch, zur weiten Grätsche
und Feueratem dazu
die Bauchmuskeln werden stärker
das Wachsein gibt es dazu.
So reihen wir Übung an Übung
weich wechselt die Position
und die meisten Asanas
kennt unser Körper schon.
Es streckt und dehnt sich der Körper
die Muskeln werden geübt
die Schulter wird wieder beweglich
die Steife mich nicht mehr betrübt.
Ich bin so unglaublich dankbar
für diese Beweglichkeit.
Sachte und sanft immer weiter
dehnen sich Raum und auch Zeit.
Ich atme und strecke und ziehe
Öffnung und Rückzug zugleich
Das Yoga schenkt mir viel Freude
und macht mich unendlich reich.
(2018)